여름철은 고온다습한 날씨 탓에 세균이 급격히 번식하기 좋은 계절입니다.
특히 아이들은 위장 기능이 아직 완전히 발달하지 않아 조금만 위생이 소홀해도 장염이나 식중독에 쉽게 노출됩니다.
더군다나 아이가 장염에 걸리면 탈수로 이어지기 쉽고, 체력이 약한 영유아는 회복도 더디기 때문에 부모 입장에서는 걱정이 이만저만이 아닙니다.
무심코 먹인 음식 하나로 아이가 밤새 설사를 하고, 구토를 하면 부모는 지치고 속상할 수밖에 없습니다.
하지만 미리 예방만 잘해도 여름철 장염과 식중독은 충분히 막을 수 있습니다.
오늘은 부모라면 꼭 알아야 할 아이 여름철 장염과 식중독 예방 꿀팁을 현실 중심으로 정리해 드립니다.
여름철 아이 식중독 주의 음식과 올바른 보관법
여름철엔 특히 음식이 쉽게 상하기 때문에 어떤 음식을 주의해야 하는지 아는 것이 중요합니다.
대표적으로는 상온에서 오래 둔 육류, 생선, 유제품, 계란 요리가 가장 문제입니다.
특히 아이가 좋아하는 삶은 달걀, 계란말이, 햄버거 속 패티 등은 조금만 실온에 두어도 세균이 번식할 수 있으니 주의해야 합니다.
● 조리된 음식은 2시간 이상 상온에 두지 않기,
조리 후 바로 냉장 보관하기, 한 번 데운 음식은 다시 식혀서 재사용하지 않기!
이 세 가지만 지켜도 식중독 확률을 크게 줄일 수 있습니다.
또한 도시락을 싸서 외출할 때는 얼음팩을 사용해 음식 온도를 낮추고, 최대한 빨리 먹게 하는 것이 중요합니다.
뜨거운 음식은 식힌 후 밀폐용기에 담아 냉장 보관하고, 과일은 껍질째 보관하되 먹기 전에 반드시 깨끗하게 씻어 주세요.
장염 예방을 위한 손 씻기와 위생 습관
장염을 예방하는 가장 기본은 바로 손 씻기입니다.
많은 부모들이 손 씻기의 중요성을 알고는 있지만, 아이가 놀다 들어와 대충 씻거나 아예 씻지 않고 음식을 먹는 경우가 많습니다.
● 아이가 외출 후, 식사 전, 화장실 다녀온 후엔 반드시 30초 이상 꼼꼼히 손을 씻게 해야 합니다.
물과 비누로 손등, 손톱 밑까지 깨끗하게 씻는 방법을 놀이처럼 가르쳐주세요.
또한 물컵, 수저, 식판 등 아이가 입에 닿는 식기류는 열탕 소독하거나 주기적으로 교체해 주세요.
수건도 여름철에는 금방 눅눅해지기 때문에 개인 수건을 쓰고, 자주 세탁해 햇볕에 바짝 말리는 것이 좋습니다.
장염 의심 증상과 부모가 꼭 알아야 할 대처법
아이가 갑자기 설사나 구토를 하면 부모는 당황하기 쉽습니다.
특히 영유아는 탈수가 빨리 진행되므로 초기 대처가 중요합니다.
● 아이가 장염 증세를 보이면 우선 수분 공급이 가장 중요합니다.
물을 조금씩 자주 먹이고, 구토가 심하면 억지로 많은 양을 한 번에 먹이지 않는 것이 좋습니다.
밥이나 빵 같은 자극적이지 않은 음식을 소량씩 주되, 유제품은 증상을 악화시킬 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.
증상이 심해지면 바로 소아과를 방문해야 하며, 특히 탈수 증상(울어도 눈물이 안 나옴, 입술이 바싹 마름, 소변량 감소)이 나타나면 지체 없이 병원에 가야 합니다.
또한 집에서 아이가 자주 쓰는 장난감, 식기류는 모두 따로 분리해 철저히 세척하고 소독해 2차 감염을 막아야 합니다.
여름철 장염 예방, 실제 부모 꿀팁 & 사례 모음
실제로 많은 부모님들이 여름철 장염과 식중독을 막기 위해
집에서 작은 생활 습관부터 철저히 관리하며 아이 건강을 지키고 있습니다.
한 부모님은 매년 여름만 되면 아이가 배탈이 잦아 고민이었지만, 음식을 꼭 소량씩 덜어내고 한 번에 먹을 만큼만 조리해 남은 음식을 재사용하지 않으면서부터 배앓이가 크게 줄었다고 합니다.
또 다른 부모는 손 씻기 교육을 재미있게 하기 위해 손 씻기 노래를 만들어 아이가 놀이처럼 따라하게 했다고 해요.
“손등 닦고 손바닥 닦고, 엄지손가락 돌려 닦고~” 하는 짧은 노래 덕분에 아이가 손 씻기를 싫어하지 않고 스스로 씻는 습관을 들였다고 합니다.
또 어떤 부모는 외출 후 집에 들어오면 무조건 옷부터 갈아입히고, 장난감도 물티슈로 한 번 닦아준다고 합니다.
특히 아이가 바닥에 누워 놀거나 손에 묻힌 것을 입에 넣을 수 있기 때문에, 장난감 관리만 잘해도 장염 감염 확률이 크게 줄어든다고 해요.
부모들 사이에서 여름철 ‘장염 예방 필수템’으로 꼽히는 것은 바로 개인 물병과 개인 수저 세트입니다.
어린이집이나 외출 시 다른 아이들과 컵을 공유하지 않고, 수저를 따로 챙기면 2차 감염을 막는 데 도움이 됩니다.
작은 실천이지만 많은 부모들이 이런 생활습관을 통해 아이의 여름철 건강을 지켜내고 있습니다.
부모를 위한 여름철 장염 예방 체크리스트
마지막으로 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 여름철 아이 장염 & 식중독 예방 체크리스트를 정리해드립니다.
● 조리된 음식은 2시간 이상 상온 방치 금지!
● 외출 시 도시락은 아이스팩 필수!
● 아이가 외출 후, 식사 전, 화장실 후엔 30초 이상 손 씻기!
● 물컵, 수저, 수건은 개인용으로 사용하고 자주 세탁!
● 증상 의심 시 물 자주 먹이고 무리한 음식 금지!
● 탈수 증상 땐 바로 병원 가기!
● 장난감, 책 등 입에 자주 닿는 물건은 주기적 소독하기!
여름철 장염과 식중독은 생각보다 작은 습관과 꼼꼼함으로 충분히 예방할 수 있습니다.
조금 귀찮더라도 아이가 건강한 여름을 보내는 데 부모의 손길은 가장 큰 힘이 됩니다.
올여름, 가족 모두 배앓이 없이 시원하고 건강하게 보내시길 바랍니다.
여름철 아이의 장염과 식중독은 부모의 작은 실천으로 충분히 예방할 수 있습니다.
조리된 음식은 상온에 오래 두지 않고, 손 씻기 습관을 잘 잡아주고, 의심 증상이 있을 땐 빠르게 대처하는 것만으로도
무더운 여름에도 아이의 장이 건강하고 부모도 마음 놓고 여름을 보낼 수 있습니다.
이번 여름은 조금 귀찮아도 음식 위생, 손 씻기, 철저한 관리로 아이의 배앓이를 예방해보세요.
아이의 웃음이 이어지는 건강한 여름을 위해 부모의 꼼꼼한 관리가 가장 큰 힘이 됩니다.